ErichChen 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

ErichChen 新竹
ID 21326

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:41:37

2017 WETRI 台東站

官方成績
日期	2017-04-30
成績	03:41:37
總名次	615 / -
分組名次	99 / -
平均速度

日期: 2017-04-30 06:08 - 總爬升: 294 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2816 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 4°C - 濕度: 99

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'46"

(14'46")

29'33" (+27'51")

500 / 500

2

14'47"

(29'34")

29'35" (+27'53")

500 / 1000

3

18'48"

(48'22")

37'36" (+35'54")

500 / 1500

4

05'33"

(53'56")

24'01" (+22'19")

231 / 1731

5

10'37"

(01:04'34")

11'21" (+09'39")

936 / 2667

展開計圈分析

新竹

ErichChen

·

賽後評分: CT的比賽總是很開心的比賽，這場如果下水的流程能改善一些就更棒了首度在實戰中使用防寒衣，結果很糟糕，游泳比之前的成績還差，可惜了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 87.18 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 3 累積 : 156.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Emma Yu, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'23"	00:28'23"
2	26'15"	00:54'38"
3	09'48"	01:04'26"
4	02'30"	01:06'56"
5	01'33"	01:08'29"
6	01'56"	01:10'25"
7	02'07"	01:12'32"
8	02'21"	01:14'53"
9	01'53"	01:16'46"
10	02'00"	01:18'46"
11	01'57"	01:20'43"
12	01'47"	01:22'30"
13	02'02"	01:24'32"
14	01'51"	01:26'23"
15	02'01"	01:28'24"
16	01'57"	01:30'21"
17	01'48"	01:32'09"
18	02'49"	01:34'58"
19	02'13"	01:37'11"
20	02'09"	01:39'20"
21	01'53"	01:41'13"
22	02'00"	01:43'13"
23	02'01"	01:45'14"
24	02'04"	01:47'18"
25	02'17"	01:49'35"
26	02'04"	01:51'39"
27	01'41"	01:53'20"
28	01'24"	01:54'44"
29	01'24"	01:56'08"
30	01'49"	01:57'57"
31	01'36"	01:59'33"
32	02'06"	02:01'39"
33	01'47"	02:03'26"
34	01'57"	02:05'23"
35	02'09"	02:07'32"
36	01'47"	02:09'19"
37	01'57"	02:11'16"
38	02'12"	02:13'28"
39	01'27"	02:14'55"
40	01'45"	02:16'40"
41	01'43"	02:18'23"
42	02'15"	02:20'38"
43	01'59"	02:22'37"
44	02'22"	02:24'59"
45	08'14"	02:33'13"
46	06'35"	02:39'48"
47	06'38"	02:46'26"
48	06'43"	02:53'09"
49	06'14"	02:59'23"
50	07'00"	03:06'23"
51	06'24"	03:12'47"
52	06'57"	03:19'44"
53	07'02"	03:26'46"
54	07'16"	03:34'02"
54.9	07'54"	03:41'06"

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朋友動態

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