johnhsu 2017/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
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12.5 km | 01:35:44 | 07:39/km

臺北市第十五屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2017-05-14
成績	01:35:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

日期: 2017-05-14 05:56 - 地點: 總統府前廣場 - 天氣: 熱屎了 - 平均心率: 131 - 卡路里: 678 Cal - 總步數: 8503 - 平均步頻: 88 - 平均步幅: 140 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'06"

(09'06")

09'05" (+02'14")

1001 / 1001

89 / 122

2

09'05"

(18'11")

09'04" (+02'13")

1001 / 2002

78 / 141

3

07'43"

(25'54")

07'42" (+00'51")

1001 / 3003

90 / 143

4

09'21"

(35'15")

09'19" (+02'28")

1002 / 4006

71 / 149

5

07'45"

(43'00")

07'41" (+00'50")

1007 / 5014

89 / 145

展開計圈分析

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Jt Yang 和 Louis 說推

·

塞人，慢慢跑，不趕時間

賽前宣言: 第三年全家帶桶子裝舒跑^-^,裝好，裝滿.....

賽後評分: 就100元丫,不然還想怎樣........
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 59.76 km

ADIDAS B22890 累積 : 718.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jt Yang , Louis 和其他 16 人說推

·

蝙蝠俠恭喜完成比賽，太讚了～ ^_^

2017-05-14 14:07 ·

1 個人推

Michael 恭喜完賽，週日愉快～

2017-05-14 14:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	08'45"	00:14'44"
3	07'53"	00:22'37"
4	09'20"	00:31'57"
5	07'36"	00:39'33"
6	07'49"	00:47'22"
7	08'14"	00:55'36"
8	07'52"	01:03'28"
9	07'27"	01:10'55"
10	07'35"	01:18'30"
11	07'29"	01:25'59"
12	06'59"	01:32'58"
12.0	-61'-3"	01:35'48"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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