郭文全 2017/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
ID 503

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12.4 km | 01:04:45 | 05:13/km

日期: 2017-05-09 05:36 - 平均心率: 151 - 卡路里: 703 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

Pace: 05'22" / 05'06" / 05'05" / 04'45" / 05'10" / 05'17" / 05'16" / 05'25" / 05'18" / 05'23" / 05'11" / 05'26" / 05'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 222.99 km

正皮ㄟ被扎會痛型累積 : 6831.6 km

GPX 上傳 | 7 years ago

李同湖, larrywengtw 和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'06"	00:10'28"
3	05'05"	00:15'33"
4	04'45"	00:20'18"
5	05'10"	00:25'28"
6	05'17"	00:30'45"
7	05'16"	00:36'01"
8	05'25"	00:41'26"
9	05'18"	00:46'44"
10	05'23"	00:52'07"
11	05'11"	00:57'18"
12	05'26"	01:02'44"
12.4	05'08"	01:04'45"

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