張Yu昌 2017/05/13 訓練日誌

張Yu昌桃園
ID 3951

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張Yu昌

半馬 | 01:58:40 | 05:37/km | 第12半馬

2017桃園航空城全國馬拉松

官方成績
日期	2017-05-13
成績	01:58:40
總名次	197 / 1022
分組名次	70 / 306
平均速度	05:37/km

官方證書

張Yu昌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05"

00:54'40"

10 km

(00:54'40")

00:27'35" (+00'30")

15 km

(01:23'35")

00:28'55" (+01'50")

00:58'48" (+04'08")

20 km

(01:53'28")

00:29'53" (+02'48")

Finish

(01:58:40)

日期: 2017-05-13 06:20 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1663 Cal - 總步數: 20137 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'23"

(05'23")

05'21" (+00'12")

1003 / 1003

174 / 106

05'18"

(10'41")

05'16" (+00'07")

1005 / 2008

173 / 109

05'18"

(15'59")

05'16" (+00'07")

1005 / 3014

170 / 111

05'34"

(21'33")

05'31" (+00'22")

1008 / 4023

169 / 106

05'32"

(27'05")

05'31" (+00'22")

1001 / 5024

169 / 106

展開計圈分析

天時地利，半馬終於sub2了，真開心！

賽前宣言: 據說可能是最後一屆，所以報了，加油！

賽後評分: 下雨一定會有一些狀況難預期，就要看主辦單位的應變力，整體還算中規中矩。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 205.53 km

母子鱷魚第三代Y拖-淺黃43/44 累積 : 419.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Shen-Yang Yu, 鐘和其他 11 人說推

留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2017-05-13 12:37 ·

1 個人推

曾烽耿午安，恭喜完賽!

2017-05-13 15:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'18"	00:10'41"
3	05'18"	00:15'59"
4	05'31"	00:21'30"
5	05'35"	00:27'05"
6	05'23"	00:32'28"
7	05'24"	00:37'52"
8	05'28"	00:43'20"
9	05'44"	00:49'04"
10	05'36"	00:54'40"
11	05'36"	01:00'16"
12	05'46"	01:06'02"
13	06'13"	01:12'15"
14	05'43"	01:17'58"
15	05'37"	01:23'35"
16	05'47"	01:29'22"
17	06'16"	01:35'38"
18	06'15"	01:41'53"
19	05'50"	01:47'43"
20	05'45"	01:53'28"
21	05'14"	01:58'42"
21.0	133'20"	01:58'46"