Joyce Wu Joyce 2017/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Joyce Wu Joyce 台中
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32.2 km | 02:28:15 | 13.0 km/h

日期: 2017-05-13 07:54 - 總爬升: 347 m - 平均心率: 71 - 卡路里: 779 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'55"

(02'55")

20.69 (-9.06)

1002 / 1002

2

04'05"

(07'00")

14.88 (-14.88)

1008 / 2011

3

06'20"

(13'20")

9.55 (-20.20)

1006 / 3018

4

03'38"

(16'58")

16.74 (-13.01)

1011 / 4029

5

02'59"

(19'57")

20.22 (-9.53)

1001 / 5031

展開計圈分析

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Joyce Wu Joyce

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 341.50 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	38.3	-15.9 %
2	16.4	-4.5 %
3	12.0	2.0 %
4	12.3	-0.9 %
5	17.4	3.8 %
6	13.1	4.5 %
7	19.5	-1.5 %
8	11.7	3.4 %
9	13.9	3.7 %
10	10.1	6.9 %
11	8.8	7.7 %
12	9.8	5.6 %
13	19.7	-1.1 %
14	11.6	-2.0 %
15	22.5	-3.1 %
16	13.1	3.2 %
17	12.2	-3.2 %
18	11.2	-3.7 %
19	34.6	-4.7 %
20	6.5	-3.6 %
21	5.6	-9.2 %
22	63.2	-2.1 %
23	18.2	-4.6 %
24	17.0	-2.1 %
25	14.7	2.8 %
26	17.1	-3.0 %
27	21.2	-1.4 %
28	29.5	-1.7 %
29	11.5	-1.8 %
30	16.6	3.0 %
31	8.2	-7.7 %
32	16.9	-1.3 %
33	26.3	2.2 %
32.2	-10.1	-3.6 %

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