Joyce Wu Joyce 2017/05/14 訓練日誌

Joyce Wu Joyce 台中
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Joyce Wu Joyce

52.3 km | 03:23:44 | 15.4 km/h

日期: 2017-05-14 07:26 - 總爬升: 578 m - 平均心率: 80 - 卡路里: 1265 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'37"

(03'37")

16.74 (-30.62)

1006 / 1006

02'54"

(06'31")

20.81 (-26.56)

1005 / 2011

04'05"

(10'36")

14.81 (-32.55)

1007 / 3018

02'03"

(12'39")

29.51 (-17.86)

1003 / 4022

04'04"

(16'43")

14.94 (-32.43)

1012 / 5034

展開計圈分析

05'17"

(22'00")

11.46 (-35.90)

1008 / 6043

04'05"

(26'05")

14.81 (-32.55)

1008 / 7051

05'08"

(31'13")

11.73 (-35.64)

1002 / 8053

04'45"

(35'58")

12.72 (-34.65)

1003 / 9057

06'11"

(42'09")

9.78 (-37.59)

1005 / 10062

02'22"

(44'31")

25.90 (-21.47)

1014 / 11077

02'22"

(46'53")

25.53 (-21.84)

1005 / 12082

02'15"

(49'08")

27.07 (-20.30)

1012 / 13094

02'38"

(51'46")

23.08 (-24.29)

1011 / 14106

03'15"

(55'01")

18.85 (-28.52)

1018 / 15125

01'49"

(56'50")

33.33 (-14.04)

1001 / 16126

03'10"

(01:00'00")

19.05 (-28.32)

1001 / 17128

02'00"

(01:02'00")

30.51 (-16.86)

1016 / 18144

02'06"

(01:04'06")

28.80 (-18.57)

1007 / 19152

03'06"

(01:07'12")

19.46 (-27.91)

1001 / 20153

05'00"

(01:12'12")

12.12 (-35.25)

1009 / 21163

05'04"

(01:17'16")

11.96 (-35.41)

1007 / 22170

04'12"

(01:21'28")

14.46 (-32.91)

1009 / 23179

03'35"

(01:25'03")

16.82 (-30.55)

1000 / 24180

06'37"

(01:31'40")

9.09 (-38.28)

1000 / 25180

01'53"

(01:33'33")

32.43 (-14.94)

1009 / 26190

02'02"

(01:35'35")

30.00 (-17.37)

1011 / 27202

01'37"

(01:37'12")

37.89 (-9.47)

1018 / 28220

01'31"

(01:38'43")

40.00 (-7.37)

1001 / 29222

02'19"

(01:41'02")

26.09 (-21.28)

1004 / 30226

02'36"

(01:43'38")

23.23 (-24.14)

1004 / 31231

02'24"

(01:46'02")

25.17 (-22.19)

1006 / 32237

01'56"

(01:47'58")

31.30 (-16.06)

1005 / 33242

03'14"

(01:51'12")

18.65 (-28.72)

1000 / 34242

02'34"

(01:53'46")

23.68 (-23.68)

1008 / 35251

01'49"

(01:55'35")

33.33 (-14.04)

1000 / 36252

02'01"

(01:57'36")

30.00 (-17.37)

1001 / 37253

07'47"

(02:05'23")

7.84 (-39.53)

1015 / 38269

02'35"

(02:07'58")

23.53 (-23.84)

1010 / 39280

02'32"

(02:10'30")

24.00 (-23.37)

1006 / 40287

02'57"

(02:13'27")

20.45 (-26.91)

1002 / 41289

01'27"

(02:14'54")

41.86 (-5.51)

1004 / 42293

01'17"

(02:16'11")

47.37

1011 / 43305

01'52"

(02:18'03")

32.43 (-14.94)

1003 / 44309

06'42"

(02:24'45")

8.98 (-38.39)

1001 / 45310

02'24"

(02:27'09")

25.17 (-22.19)

1004 / 46314

02'31"

(02:29'40")

24.00 (-23.37)

1003 / 47318

04'05"

(02:33'45")

14.88 (-32.49)

1008 / 48326

03'38"

(02:37'23")

16.59 (-30.78)

1004 / 49331

05'37"

(02:43'00")

10.75 (-36.62)

1003 / 50334

35'00"

(03:18'00")

1.74 (-45.63)

1012 / 51347

04'40"

(03:22'40")

12.95 (-34.42)

1006 / 52353

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高強肚訓練XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 341.50 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 和其他 14 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.6	-4.3 %
2	20.7	2.5 %
3	14.8	2.0 %
4	29.3	-1.8 %
5	14.8	4.5 %
6	11.4	3.4 %
7	15.2	4.2 %
8	11.7	5.5 %
9	12.3	4.3 %
10	9.9	5.7 %
11	24.3	-4.2 %
12	25.4	-1.6 %
13	26.7	-1.5 %
14	23.7	2.7 %
15	17.7	3.7 %
16	33.0	-4.9 %
17	19.1	3.2 %
18	29.3	-1.4 %
19	36.0	-1.0 %
20	18.7	3.1 %
21	12.0	4.7 %
22	11.9	4.2 %
23	13.7	3.1 %
24	17.0	2.8 %
25	9.2	2.4 %
26	29.8	-3.2 %
27	28.6	-1.5 %
28	36.7	-4.5 %
29	38.7	-4.2 %
30	26.5	-3.9 %
31	23.7	-1.0 %
32	25.4	1.4 %
33	29.3	-3.1 %
34	20.6	4.8 %
35	21.2	2.0 %
36	33.0	-3.8 %
37	30.3	-1.6 %
38	7.9	2.4 %
39	23.5	-1.6 %
40	22.9	2.7 %
41	18.7	-3.6 %
42	41.9	-4.5 %
43	45.0	-5.8 %
44	32.7	-3.4 %
45	9.1	-3.8 %
46	26.5	-0.8 %
47	23.5	1.4 %
48	23.8	-1.6 %
49	12.3	2.8 %
50	18.6	2.2 %
51	1.6	-4.3 %
52	17.1	-2.8 %
52.3	4.0	3.0 %