青岐．黝黑｜ 2017/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
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青岐．黝黑｜

12.5 km | 01:27:32 | 07:00/km

臺北市第十五屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2017-05-14
成績	01:27:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

日期: 2017-05-14 06:00 - 總爬升: 180 m - 地點: 總統府前廣場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 700 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'30")

05'53"

1000 / 2000

3

06'00"

(18'31")

06'00" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'17"

(24'48")

06'17" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'14"

(31'02")

06'14" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

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金門

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金門

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金門

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·

賽後評分: 人太多出發管制没做好分流
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 226.46 km

TCX 上傳 | 7 years ago

WENG CHIEH, Louis 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'54"	00:12'31"
3	06'00"	00:18'31"
4	06'18"	00:24'49"
5	06'14"	00:31'03"
6	06'35"	00:37'38"
7	07'51"	00:45'29"
8	08'24"	00:53'53"
9	07'44"	01:01'37"
10	07'02"	01:08'39"
11	08'26"	01:17'05"
12	08'09"	01:25'14"
12.3	07'34"	01:27'32"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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