陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2017/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

8.5 km | 00:51:03 | 05:59/km

日期: 2017-05-15 05:05 - 地點: 東崎路 - 天氣: 熱 - 平均心率: 92 - 卡路里: 629 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

Pace: 06'31" / 06'30" / 06'41" / 06'24" / 06'00" / 05'33" / 05'29" / 05'27" / 04'48" /

早安晨跑～好悶熱，一早就濕身了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 268.40 km

XT 上傳 | 7 years ago

zaquitar.踩可達, 於菌頡和其他 32 人說推

·

觀看另 3 則留言

李百信建成兄午安跑步快樂哦～

2017-05-15 12:52 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 晚安喔！

2017-05-15 22:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'30"	00:13'01"
3	06'41"	00:19'42"
4	06'24"	00:26'06"
5	06'00"	00:32'06"
6	05'33"	00:37'39"
7	05'29"	00:43'08"
8	05'27"	00:48'35"
8.5	04'48"	00:51'03"

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