Justin Chu 2017/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
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10.0 km | 01:04:40 | 06:27/km

日期: 2017-05-15 15:27 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 585 Cal - 總步數: 10895 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 06'38" / 05'33" / 06'35" / 05'42" / 06'15" / 06'51" / 06'20" / 08'17" / 06'22" / 05'49" / 18'45" /

快下雨的感覺，
果然，
跑完沒多久就開始滴雨了><
梅雨季要來臨了，
把握時間練跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 77.08 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

mo卡卡, 歐富仁和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

施勝元您好，親愛的好友，又是美好的週三，珍惜我們有健康的身心，祝福您運動健康快樂！

2017-05-18 01:50 ·

1 個人推

Justin Chu 大家都晚安!!

2017-05-18 23:16 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'33"	00:12'11"
3	06'35"	00:18'46"
4	05'42"	00:24'28"
5	06'15"	00:30'43"
6	06'51"	00:37'34"
7	06'20"	00:43'54"
8	08'17"	00:52'11"
9	06'22"	00:58'33"
10	05'49"	01:04'22"
10.0	18'38"	01:04'40"

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