周政宏 2017/05/17 訓練日誌

周政宏台南
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周政宏

10.8 km | 01:11:06 | 06:35/km

日期: 2017-05-17 16:55 - 地點: 永康科工區 - 天氣: 陰天涼風 - 卡路里: 618 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 64%

Pace: 05'01" / 06'12" / 06'38" / 05'53" / 06'04" / 07'08" / 06'02" / 06'24" / 07'13" / 06'57" / 07'30" / 00'06" /

基本訓練
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ㄚ拖輕鬆跑

5月累積里程 : 244.66 km

母子鱷魚人字拖一代2綠 38號累積 : 1636.7 km

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David 政宏兄。晚上好～週三運動愉快^_^

2017-05-17 18:10 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 晚安
跑跑愉快～^_^

2017-05-17 18:28 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	06'12"	00:11'13"
3	06'38"	00:17'51"
4	05'53"	00:23'44"
5	06'04"	00:29'48"
6	07'08"	00:36'56"
7	06'02"	00:42'58"
8	06'24"	00:49'22"
9	07'13"	00:56'35"
10	06'57"	01:03'32"
11	07'30"	01:11'02"
10.8	00'-22"	01:11'07"

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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00:28:21

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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