鄭彥邦 2017/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

鄭彥邦新北市
ID 192816

156 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.0 km | 01:05:50 | 04:23/km

閃愛螢光 YA RUN 節電公益路跑－台北場

官方成績
日期	2017-05-20
成績	01:05:50
總名次	5 / 1262
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

日期: 2017-05-20 17:46 - 總爬升: 159 m - 地點: 新店碧潭吊橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 884 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

04'00" (+00'16")

1000 / 1000

2

03'44"

(07'44")

03'44"

1000 / 2000

3

04'10"

(11'55")

04'10" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'14"

(16'09")

04'14" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'25"

(20'35")

04'25" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

鄭彥邦

·

新北市

鄭彥邦

·

新北市

鄭彥邦

·

新北市

鄭彥邦

·

新北市

鄭彥邦

·

今天參加夜跑-閃愛瑩光2017 YA RUNNING 15K賽事，達成賽前目標，最終以均速4：18，總五完賽😄

賽前宣言: 跑跑看!

賽後評分: 路線明確
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 323.32 km

Adidas adizero adios 3 累積 : 629.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳曉慧, 玉芳和其他 5 人說推

·

martin .ching 哇！！！

2017-05-20 22:04 ·

1 個人推

鄭彥邦很開心這場能達成心中所期望目標^^

2017-05-20 23:20 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	03'44"	00:07'45"
3	04'10"	00:11'55"
4	04'14"	00:16'09"
5	04'26"	00:20'35"
6	04'20"	00:24'55"
7	04'29"	00:29'24"
8	04'35"	00:33'59"
9	04'17"	00:38'16"
10	04'29"	00:42'45"
11	04'33"	00:47'18"
12	04'27"	00:51'45"
13	04'18"	00:56'03"
14	04'25"	01:00'28"
15	04'28"	01:04'56"
15.3	03'07"	01:05'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km