彭日生 2017/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

286 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.2 km | 01:07:04 | 05:30/km

日期: 2017-05-23 16:22 - 總爬升: 174 m - 地點: 老地方 - 天氣: 很熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

Pace: 05'05" / 05'14" / 05'31" / 05'25" / 06'23" / 05'38" / 05'25" / 05'28" / 05'20" / 05'28" / 05'28" / 05'43" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04"

1000 / 1000

2

05'13"

(10'18")

05'13" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'30"

(15'49")

05'30" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'14")

05'25" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'22"

(27'36")

06'22" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

苗栗

彭日生

·

下班活動一下，感覺傍晚的太陽還是很大很熱，炎熱的夏季真的來臨了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 62.71 km

ASICS GEL-Nimbus 17綠累積 : 2068.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鄭淑華, 歐富仁和其他 92 人說推

·

觀看另 8 則留言

能能早安愉快！

2017-05-24 08:34 ·

1 個人推

1968 日生兄午安，運動愉快！

2017-05-24 14:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'14"	00:10'19"
3	05'31"	00:15'50"
4	05'25"	00:21'15"
5	06'23"	00:27'38"
6	05'38"	00:33'16"
7	05'25"	00:38'41"
8	05'28"	00:44'09"
9	05'20"	00:49'29"
10	05'28"	00:54'57"
11	05'28"	01:00'25"
12	05'43"	01:06'08"
12.2	05'29"	01:07'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km