Power Lin 2017/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

Power Lin 宜蘭
ID 258510

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0.7 km | 00:04:53 | 07:30/km

日期: 2017-05-21 17:48 - 地點: 跑完5k，休息一下，接間歇100公尺*4 - 天氣: 下雨中 - 平均心率: 115 - 卡路里: 32 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

Pace: 07'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'28"

(00'28")

04'42" (+00'44")

100 / 100

2

01'00"

(01'28")

12'48" (+08'50")

78 / 178

3

00'26"

(01'54")

04'22" (+00'24")

100 / 278

4

01'00"

(02'54")

14'15" (+10'17")

70 / 348

5

00'25"

(03'19")

04'12" (+00'14")

100 / 448

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 217.65 km

鱷魚氣墊拖鞋夾腳拖累積 : 622.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

👣（咖麻安哪兆🤪, Yangchang-RUN希望和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.6	07'33"	00:04'54"

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