WOO Lap Yee 2017/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

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16.1 km | 02:46:32 | 10:19/km

日期: 2017-05-21 08:42 - 平均心率: 100 - 卡路里: 878 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

Pace: 12'01" / 07'27" / 07'10" / 10'36" / 07'41" / 10'53" / 13'13" / 11'21" / 09'32" / 09'05" / 09'48" / 10'16" / 09'33" / 07'51" / 20'26" / 07'57" / 14'10" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 115.00 km

XT 上傳 | 7 years ago

520ahken, Ivan 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'01"	00:12'01"
2	07'27"	00:19'28"
3	07'10"	00:26'38"
4	10'36"	00:37'14"
5	07'41"	00:44'55"
6	10'53"	00:55'48"
7	13'13"	01:09'01"
8	11'21"	01:20'22"
9	09'32"	01:29'54"
10	09'05"	01:38'59"
11	09'48"	01:48'47"
12	10'16"	01:59'03"
13	09'33"	02:08'36"
14	07'51"	02:16'27"
15	20'26"	02:36'53"
16	07'57"	02:44'50"
16.1	13'49"	02:46'32"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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