彭日生 2017/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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13.3 km | 01:15:45 | 05:41/km

日期: 2017-06-06 15:12 - 總爬升: 216 m - 地點: 老地方 - 天氣: 炎熱高溫 - 平均心率: 129 - 卡路里: 714 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 79%

Pace: 05'21" / 05'14" / 05'19" / 05'33" / 05'34" / 05'44" / 06'56" / 05'04" / 05'25" / 05'41" / 05'57" / 05'56" / 06'14" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'33")

05'13" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'18"

(15'52")

05'18" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'33"

(21'25")

05'33" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'00")

05'34" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

苗栗

彭日生

·

最近又得了懶癌，今天開始復健跑，炎熱的天氣，雖然只跑13K,但是感覺跟跑半馬一樣累！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 106.10 km

ASICS GEL-CUMULUS 17 累積 : 1650.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Dennis Guo, 林桂鄉和其他 91 人說推

·

觀看另 7 則留言

Ina 跑完要多補充水分唷^_^

2017-06-08 10:51 ·

1 個人推

HuiChe Tai 加油啦!

2017-06-08 17:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'14"	00:10'35"
3	05'19"	00:15'54"
4	05'33"	00:21'27"
5	05'34"	00:27'01"
6	05'44"	00:32'45"
7	06'56"	00:39'41"
8	05'04"	00:44'45"
9	05'25"	00:50'10"
10	05'41"	00:55'51"
11	05'57"	01:01'48"
12	05'56"	01:07'44"
13	06'14"	01:13'58"
13.3	05'39"	01:15'46"

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