41.6 km | 03:56:53 | 05:41/km日期: 2012-09-01 15:34 - 總爬升: 334 m - 地點: 花蓮港濱自行車道完整版(...約95%啦) - 卡路里: 2471 Cal
Pace: 05'27" / 05'30" / 05'39" / 05'43" / 05'51" / 05'46" / 05'41" / 05'36" / 05'36" / 05'34" / 05'28" / 05'27" / 05'27" / 07'02" / 05'49" / 05'32" / 05'26" / 05'29" / 05'32" / 05'43" / 05'30" / 05'36" / 05'27" / 05'17" / 05'27" / 05'24" / 05'36" / 09'23" / 05'31" / 05'30" / 05'39" / 05'29" / 05'34" / 05'37" / 05'35" / 05'40" / 05'49" / 05'39" / 05'42" / 05'31" / 05'22" / 05'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'37" (+00'10") | 5027 / 5027 |
| 2 | | 05'38" (+00'11") | 5019 / 10047 |
| 3 | | 05'50" (+00'23") | 5015 / 15062 |
| 4 | | 05'32" (+00'05") | 5017 / 20079 |
| 5 | | 05'27" | 5029 / 25109 |
| 6 | | 06'16" (+00'49") | 5028 / 30137 |
| 7 | | 05'34" (+00'07") | 5024 / 35162 |
| 8 | | 05'39" (+00'12") | 5018 / 40180 |
今天只有我一個人在，所以鯉魚潭跟太魯閣大概都去不了，加上每個禮拜六早上我都起不來(其實這才是主要原因...噓!別告訴別人)，所以我想把這一條平常練習的自行車道從北到南的好好逛一遍。
這條自行車道其實應該沒有特別明顯的分界，從七星潭北端開始的兩潭自行車道一直往南過南濱公園、化仁海堤、再繼續往南最後會到花蓮大橋；感覺起來好像沒多遠，來回跑一趟結束才知道有夠遠~加上補給其實沒有規畫得很好，中途有時還會猶豫著要不要繞別條路走好了。
這是我有史以來練習最長的一次了！
題外話，今天的月亮又大又圓，在花蓮的一定要出去看一看！
9月累積里程 : 321.47 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'30" | 00:10'57" |
| 3 | 05'39" | 00:16'36" |
| 4 | 05'43" | 00:22'19" |
| 5 | 05'51" | 00:28'10" |
| 6 | 05'46" | 00:33'56" |
| 7 | 05'41" | 00:39'37" |
| 8 | 05'36" | 00:45'13" |
| 9 | 05'36" | 00:50'49" |
| 10 | 05'34" | 00:56'23" |
| 11 | 05'28" | 01:01'51" |
| 12 | 05'27" | 01:07'18" |
| 13 | 05'27" | 01:12'45" |
| 14 | 07'02" | 01:19'47" |
| 15 | 05'49" | 01:25'36" |
| 16 | 05'32" | 01:31'08" |
| 17 | 05'26" | 01:36'34" |
| 18 | 05'29" | 01:42'03" |
| 19 | 05'32" | 01:47'35" |
| 20 | 05'43" | 01:53'18" |
| 21 | 05'30" | 01:58'48" |
| 22 | 05'36" | 02:04'24" |
| 23 | 05'27" | 02:09'51" |
| 24 | 05'17" | 02:15'08" |
| 25 | 05'27" | 02:20'35" |
| 26 | 05'24" | 02:25'59" |
| 27 | 05'36" | 02:31'35" |
| 28 | 09'23" | 02:40'58" |
| 29 | 05'31" | 02:46'29" |
| 30 | 05'30" | 02:51'59" |
| 31 | 05'39" | 02:57'38" |
| 32 | 05'29" | 03:03'07" |
| 33 | 05'34" | 03:08'41" |
| 34 | 05'37" | 03:14'18" |
| 35 | 05'35" | 03:19'53" |
| 36 | 05'40" | 03:25'33" |
| 37 | 05'49" | 03:31'22" |
| 38 | 05'39" | 03:37'01" |
| 39 | 05'42" | 03:42'43" |
| 40 | 05'31" | 03:48'14" |
| 41 | 05'22" | 03:53'36" |
| 41.6 | 05'29" | 03:56'53" |
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