山不耐熱 2017/05/30 訓練日誌

山不耐熱台中
ID 9882

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山不耐熱

23.0 km | 02:50:01 | 07:23/km

日期: 2017-05-30 06:04 - 總爬升: 380 m - 地點: 大肚山 - 天氣: 有夠熱 - 卡路里: 1388 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 06'15" / 06'07" / 06'53" / 13'41" / 07'29" / 20'37" / 11'50" / 06'39" / 12'12" / 05'21" / 13'50" / 22'03" / 06'14" / 06'02" / 05'32" / 10'03" / 05'45" / 21'30" / 10'31" / 09'59" / 06'37" / 07'07" / 06'29" / 07'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'54")

1000 / 1000

06'07"

(12'22")

06'07" (+00'47")

1000 / 2000

06'52"

(19'15")

06'52" (+01'32")

1000 / 3000

08'59"

(28'14")

08'59" (+03'39")

1000 / 4000

07'29"

(35'43")

07'29" (+02'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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成功嶺～知高圳～大肚山
監理站下華南路轉萬里長城
沿向上路回成功嶺

天氣太熱，只完成23k
總爬升近400米
跑完終於下雨，真是期待已久
只是下的有點晚
如果跑的時候下該多好

由於私補王子出國比賽
自己跑，差點迷路
冬天再來跑長距離

5月累積里程 : 230.17 km

Asics Fartherzeal 2 累積 : 2421.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Louis, Gabriel 和其他 22 人說推

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觀看另 2 則留言

Louis 阿山哥~山訓總爬升400米，還跑超半馬的距離，太強了!

2017-06-01 11:09 ·

2 個人推

山不耐熱大哥，我跑很慢啦

2017-06-01 12:19 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'07"	00:12'22"
3	06'53"	00:19'15"
4	13'41"	00:32'56"
5	07'29"	00:40'25"
6	20'37"	01:01'02"
7	11'50"	01:12'52"
8	06'39"	01:19'31"
9	12'12"	01:31'43"
10	05'21"	01:37'04"
11	13'50"	01:50'54"
12	22'03"	02:12'57"
13	06'14"	02:19'11"
14	06'02"	02:25'13"
15	05'32"	02:30'45"
16	10'03"	02:40'48"
17	05'45"	02:46'33"
18	21'30"	03:08'03"
19	10'31"	03:18'34"
20	09'59"	03:28'33"
21	06'37"	03:35'10"
22	07'07"	03:42'17"
23	06'29"	03:48'46"
23.0	06'56"	03:48'54"