8.3 km | 00:43:52 | 05:18/km日期: 2013-11-14 05:20 - 地點: 大方塊 x 4 - 天氣: 5:00 開機成功,然後當機到5:20才開跑 - 平均心率: 145 - 卡路里: 514 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 71%
Pace: 05'24" / 05'00" / 05'20" / 05'08" / 05'28" / 05'12" / 05'40" / 05'08" / 05'12" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'14" | 2045 / 2045 |
2 | | 05'15" (+00'01") | 2072 / 4118 |
3 | | 05'21" (+00'07") | 2081 / 6199 |
4 | | 05'22" (+00'08") | 2043 / 8242 |
5 | | 11'40" (+06'26") | 10 / 8252 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
205.96 km NIKE Air Max 90 累積 :
1207.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'24" | 00:05'24" |
2 | 05'00" | 00:10'24" |
3 | 05'20" | 00:15'44" |
4 | 05'08" | 00:20'52" |
5 | 05'28" | 00:26'20" |
6 | 05'12" | 00:31'32" |
7 | 05'40" | 00:37'12" |
8 | 05'08" | 00:42'20" |
8.3 | 05'33" | 00:43'44" |