15.1 km | 01:12:24 | 04:47/km日期: 2017-06-01 05:02 - 平均心率: 162 - 卡路里: 747 Cal - 平均步頻: 200
Pace: 04'58" / 04'59" / 04'54" / 05'01" / 04'55" / 05'00" / 04'55" / 05'03" / 04'43" / 04'34" / 04'35" / 04'47" / 04'42" / 04'38" / 04'12" / 04'54" /
15K配速跑
B組：8K*5'00+7K*4'30
有上次的經驗這次去程嚴守5分速，誰突然衝出去了也忍著速度。
去程還沒跑完有三個人因時間因素提前要折返，剩下我跟怡昀，兩個人還商量回程真的要跑4'30嗎?XD
後來協議回程盡量壓4'50內，總要練到吧? 最後2K加速開一下，結束今天的練習。
6月累積里程 :
217.31 km 
MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 :
1292.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'58" | 00:04'58" |
| 2 | 04'59" | 00:09'57" |
| 3 | 04'54" | 00:14'51" |
| 4 | 05'01" | 00:19'52" |
| 5 | 04'55" | 00:24'47" |
| 6 | 05'00" | 00:29'47" |
| 7 | 04'55" | 00:34'42" |
| 8 | 05'03" | 00:39'45" |
| 9 | 04'43" | 00:44'28" |
| 10 | 04'34" | 00:49'02" |
| 11 | 04'35" | 00:53'37" |
| 12 | 04'47" | 00:58'24" |
| 13 | 04'42" | 01:03'06" |
| 14 | 04'38" | 01:07'44" |
| 15 | 04'12" | 01:11'56" |
| 15.1 | 04'53" | 01:12'24" |
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