陳耀 2017/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳耀新北市
ID 316493

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44.3 km | 01:57:54 | 22.5 km/h

日期: 2017-06-11 08:03 - 總爬升: 126 m - 地點: 大漢溪兩岸自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 踏頻: 65 - 卡路里: 1252 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'51"

(13'51")

21.82 (-7.93)

5007 / 5007

2

11'57"

(25'48")

25.17 (-4.58)

5000 / 10007

3

14'18"

(40'06")

21.05 (-8.70)

5011 / 15019

4

14'00"

(54'06")

21.56 (-8.20)

5012 / 20031

5

12'49"

(01:06'55")

23.53 (-6.22)

5000 / 25032

展開計圈分析

新北市

陳耀

·

新北市

陳耀

·

新北市

陳耀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 50.86 km

GARNEAU air-stream-3

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Sam Tseng, 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	17.6	39	-2.5 %
2	24.3	58	-1.0 %
3	19.7	54	-1.1 %
4	21.8	67	-0.4 %
5	27.5	73	-0.8 %
6	27.5	75	1.0 %
7	22.5	62	2.2 %
8	23.1	62	2.0 %
9	25.5	67	1.0 %
10	27.7	79	1.0 %
11	25.4	70	1.8 %
12	10.5	52	-1.1 %
13	24.3	71	1.2 %
14	24.3	65	1.6 %
15	25.7	78	1.3 %
16	24.7	71	-1.0 %
17	24.0	70	2.2 %
18	17.3	44	3.2 %
19	20.1	65	-3.3 %
20	24.7	60	-0.8 %
21	28.3	66	-1.2 %
22	28.1	68	-0.8 %
23	19.6	46	8.0 %
24	19.7	62	-1.8 %
25	23.7	53	-1.3 %
26	28.1	73	-0.4 %
27	30.3	77	-0.9 %
28	24.0	64	-0.7 %
29	27.1	76	-0.6 %
30	35.6	93	-0.3 %
31	33.6	94	-0.1 %
32	13.7	41	-5.0 %
33	31.9	84	-0.4 %
34	30.3	83	2.0 %
35	33.0	92	-0.3 %
36	31.6	81	-0.3 %
37	31.3	79	1.3 %
38	30.3	84	1.0 %
39	16.1	41	-2.4 %
40	24.5	71	-0.7 %
41	25.2	80	-1.2 %
42	25.4	82	1.2 %
43	25.7	67	1.7 %
44	20.7	59	-2.0 %
45	26.9	83	2.8 %
44.3	-13.0	83	-14.3 %

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