俞大偉 2012/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
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14.3 km | 01:21:28 | 05:40/km

日期: 2012-01-06 16:18 - 地點: 冬山河自行車道+鄉村小路 - 天氣: 毛毛雨 - 卡路里: 942 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

Pace: 05'23" / 05'44" / 05'58" / 05'36" / 05'41" / 05'32" / 05'57" / 05'37" / 05'35" / 05'49" / 05'32" / 05'30" / 05'26" / 05'55" / 06'27" /

氣溫總算回溫了雖然外頭一樣是毛毛雨下不停反正沒關係輕便雨衣穿上就不就好了~可能是昨天操太大吧今天狀況普通偏小累所以就以輕鬆跑為主跑到加禮遠橋附近折返折返後一樣順順跑回來休息片刻再緩和跑3分鐘(早上伏立挺身26仰臥起坐40)

1月累積里程 : 344.59 km

M1 上傳 | 12 years ago

李國韶, chung 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'44"	00:11'07"
3	05'58"	00:17'05"
4	05'36"	00:22'41"
5	05'41"	00:28'22"
6	05'32"	00:33'54"
7	05'57"	00:39'51"
8	05'37"	00:45'28"
9	05'35"	00:51'03"
10	05'49"	00:56'52"
11	05'32"	01:02'24"
12	05'30"	01:07'54"
13	05'26"	01:13'20"
14	05'55"	01:19'15"
14.3	06'27"	01:21'28"

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