Joey Wu 2017/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

Joey Wu 金門
ID 62102

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9.1 km | 00:50:19 | 05:33/km

日期: 2017-06-07 20:35 - 地點: 太湖段 - 平均心率: 165 - 卡路里: 475 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

Pace: 05'04" / 06'43" / 05'01" / 06'05" / 04'46" / 06'14" / 06'50" / 06'12" / 04'33" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'42"

(12'25")

06'42" (+02'10")

1000 / 2000

3

05'01"

(17'26")

05'01" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'04"

(23'31")

06'04" (+01'32")

1000 / 4000

5

04'46"

(28'17")

04'46" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

Joey Wu

·

間歇訓練1K／5分速
1K／6分速

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 70.32 km

鱷魚牌夾腳拖累積 : 148.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張燕, 碧瑩和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	06'43"	00:11'47"
3	05'01"	00:16'48"
4	06'05"	00:22'53"
5	04'46"	00:27'39"
6	06'14"	00:33'53"
7	06'50"	00:40'43"
8	06'12"	00:46'55"
9	04'33"	00:51'28"
9.1	04'16"	00:51'44"

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