彭日生 2017/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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14.1 km | 01:21:11 | 05:46/km

日期: 2017-06-07 05:08 - 總爬升: 229 m - 地點: 老地方 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 753 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 05'39" / 05'34" / 05'40" / 05'59" / 05'56" / 05'53" / 06'46" / 05'28" / 05'12" / 05'37" / 05'36" / 05'58" / 05'45" / 05'56" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'08")

05'33" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'48")

05'39" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'58"

(22'47")

05'58" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'56"

(28'43")

05'56" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

苗栗

彭日生

·

清晨鄉下的狗，是不是肚子很餓，看見路過的人就追吠，整路心驚膽跳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 106.10 km

ASICS GEL-Nimbus 17綠累積 : 2068.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Dennis Guo, 林桂鄉和其他 100 人說推

·

觀看另 13 則留言

HuiChe Tai 日生早，運動愉快

2017-06-08 16:29 ·

1 個人推

瑤瑤日生哥早安呀！運動愉快呦！

2017-06-09 07:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'34"	00:11'13"
3	05'40"	00:16'53"
4	05'59"	00:22'52"
5	05'56"	00:28'48"
6	05'53"	00:34'41"
7	06'46"	00:41'27"
8	05'28"	00:46'55"
9	05'12"	00:52'07"
10	05'37"	00:57'44"
11	05'36"	01:03'20"
12	05'58"	01:09'18"
13	05'45"	01:15'03"
14	05'56"	01:20'59"
14.0	05'21"	01:21'15"

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