李弈延 2017/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

李弈延新北市
ID 293577

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5.0 km | 00:33:56 | 06:47/km

林義傑–水資源教育公益路跑

官方成績
日期	2017-06-10
成績	00:33:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

日期: 2017-06-10 07:09 - 地點: 馬場町紀念公園 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 169 - 卡路里: 382 Cal - 總步數: 5729 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'11"

(07'11")

07'07" (+01'07")

1007 / 1007

170 / 82

2

06'03"

(13'14")

06'00"

1007 / 2015

173 / 95

3

06'20"

(19'34")

06'17" (+00'17")

1007 / 3022

165 / 95

4

06'06"

(25'40")

06'04" (+00'04")

1003 / 4025

172 / 95

5

06'28"

(32'08")

06'27" (+00'27")

1001 / 5027

165 / 93

新北市

李弈延

·

新北市

李弈延

·

賽前宣言: 第一次參加

賽後評分: 路窄
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 100.05 km

MIZUNO 黑 J1GE161820 累積 : 507.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

馬松華, Jianan Wang 和其他 3 人說推

·

馬松華恭喜完賽

2017-06-10 22:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'03"	00:13'04"
3	06'20"	00:19'24"
4	06'09"	00:25'33"
5	06'28"	00:32'01"
5.3	05'54"	00:33'46"

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