10.4 km | 00:55:47 | 05:23/km日期: 2013-11-16 05:26 - 地點: 大方塊 x 5 - 天氣: 6:30以前要跑完,回家準備早餐... - 平均心率: 146 - 卡路里: 643 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 68%
Pace: 05'36" / 05'12" / 05'16" / 05'08" / 05'32" / 05'12" / 05'36" / 05'12" / 05'40" / 05'24" / 05'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'27" (+00'15") | 2021 / 2021 |
| 2 | | 05'12" | 2106 / 4128 |
| 3 | | 05'25" (+00'13") | 4141 / 8269 |
| 4 | | 05'28" (+00'16") | 2063 / 10332 |
晨跑,太陽還未出來前,在街道上跑步是有夜跑的感覺,唯一最大的不同就是6:00過後,你可以看著路燈下班,換紅綠燈上班...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
205.96 km 
NIKE Air Max 90 累積 :
1207.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'12" | 00:10'48" |
| 3 | 05'16" | 00:16'04" |
| 4 | 05'08" | 00:21'12" |
| 5 | 05'32" | 00:26'44" |
| 6 | 05'12" | 00:31'56" |
| 7 | 05'36" | 00:37'32" |
| 8 | 05'12" | 00:42'44" |
| 9 | 05'40" | 00:48'24" |
| 10 | 05'24" | 00:53'48" |
| 10.3 | 05'25" | 00:55'36" |
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