黃明鈞(黑書包) 2013/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃明鈞(黑書包) 新竹
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黃明鈞(黑書包)

15.1 km | 01:28:10 | 05:51/km

日期: 2013-11-15 05:09 - 地點: 二重國小操場 - 天氣: 黑夜到白天 - 卡路里: 1425 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

Pace: 06'11" / 05'52" / 05'55" / 05'52" / 05'45" / 05'58" / 05'51" / 05'57" / 05'47" / 05'47" / 05'49" / 05'50" / 05'38" / 05'45" / 05'20" / 17'19" /

當鐵捲門緩緩升起;外頭稀稀落落的飄著毛毛雨;猶豫中騎著車到了校門口;猶豫中細雨不在飄下;緩緩的踏上熟悉的操場;猶豫中完成熱身並壓下手中的錶開始記錄著,
該給自己一個鼓勵;鼓勵自己能夠讓堅持勝出!!

11月累積里程 : 281.51 km

ASICS GEL-NIMBUS 14 (藍黃) 累積 : 2527.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

liu hsuan, 許家彰(錸德慢跑) 和其他 43 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'52"	00:12'03"
3	05'55"	00:17'58"
4	05'52"	00:23'50"
5	05'45"	00:29'35"
6	05'58"	00:35'33"
7	05'51"	00:41'24"
8	05'57"	00:47'21"
9	05'47"	00:53'08"
10	05'47"	00:58'55"
11	05'49"	01:04'44"
12	05'50"	01:10'34"
13	05'38"	01:16'12"
14	05'45"	01:21'57"
15	05'20"	01:27'17"
15.1	17'19"	01:28'10"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h