陳俊良 2017/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊良嘉義
ID 12178

158 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.5 km | 01:19:49 | 06:23/km

2017 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2017-06-18
成績	01:19:49
總名次	743 / 4242
分組名次	634 / 3063
平均速度	06:23/km

官方證書

陳俊良

日期: 2017-06-18 06:02 - 地點: 新港奉天宮 - 天氣: 雨 - 卡路里: 686 Cal - 總步數: 13552 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'30"

(07'30")

07'27" (+01'51")

1005 / 1005

166 / 80

2

06'40"

(14'10")

06'38" (+01'02")

1003 / 2008

170 / 88

3

06'33"

(20'43")

06'29" (+00'53")

1009 / 3018

169 / 90

4

06'14"

(26'57")

06'11" (+00'35")

1007 / 4026

170 / 94

5

06'21"

(33'18")

06'17" (+00'41")

1008 / 5034

160 / 98

展開計圈分析

往年的金虎爺路跑熱到跑不下去，今年下著雨跑感覺賺到，後半段還能加速度

賽前宣言: 陪小孩

賽後評分: 股票沒抽到
給 4 星

6月累積里程 : 103.15 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

N. Pennarun, 黃曉弟和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

施勝元親愛的好朋友，運動快樂！

2017-06-18 17:02 ·

雨天跑醬快啊！！！~太厲害了！！！

2017-06-18 17:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'40"	00:14'10"
3	06'29"	00:20'39"
4	06'15"	00:26'54"
5	06'20"	00:33'14"
6	06'07"	00:39'21"
7	06'20"	00:45'41"
8	06'27"	00:52'08"
9	06'18"	00:58'26"
10	05'57"	01:04'23"
11	05'53"	01:10'16"
12	05'36"	01:15'52"
12.7	05'43"	01:19'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km