Gavin盈宏 2017/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

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7.2 km | 00:44:23 | 06:10/km

日期: 2017-06-20 05:11 - 地點: 綠園道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 127 - 卡路里: 391 Cal - 總步數: 7834 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'03" / 05'38" / 05'34" / 05'38" / 06'54" / 05'39" / 06'27" / 13'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'07"

(06'07")

06'06" (+00'33")

1001 / 1001

175 / 93

2

05'44"

(11'51")

05'41" (+00'08")

1008 / 2009

178 / 98

3

05'34"

(17'25")

05'33"

1000 / 3010

176 / 101

4

05'51"

(23'16")

05'49" (+00'16")

1003 / 4013

176 / 97

5

07'26"

(30'42")

07'25" (+01'52")

1001 / 5014

176 / 76

展開計圈分析

台中

Gavin盈宏

·

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Gavin盈宏

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醒腦輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 110.17 km

Saucony Virrata 2 white 累積 : 816.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Angel, 黃國棟和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'38"	00:11'41"
3	05'34"	00:17'15"
4	05'38"	00:22'53"
5	06'54"	00:29'47"
6	05'39"	00:35'26"
7	06'27"	00:41'53"
7.2	13'33"	00:44'23"

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