簡嘉賢 2013/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

簡嘉賢宜蘭
ID 5159

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12.3 km | 01:27:58 | 07:08/km

日期: 2013-11-17 07:03 - 總爬升: 199 m - 地點: 香格里拉 - 天氣: 晴 - 卡路里: 664 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 83%

Pace: 07'22" / 07'58" / 06'40" / 06'10" / 06'06" / 06'12" / 10'02" / 06'27" / 06'15" / 07'00" / 08'16" / 07'48" / 05'25" /

一早起床已經6點40分了馬上梳洗一下馬上出門今日行程與宜蘭三項鐵人協會大哥們一起跑步最相隔里拉>>>仁山苗圃入口折返12公里作收回程在香格里拉用餐開心的一早

11月累積里程 : 222.49 km

赤足累積 : 297.3 km

Android 上傳 | 10 years ago

簡嘉賢, Ron Yen 和其他 14 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'58"	00:15'20"
3	06'40"	00:22'00"
4	06'10"	00:28'10"
5	06'06"	00:34'16"
6	06'12"	00:40'28"
7	10'02"	00:50'30"
8	06'27"	00:56'57"
9	06'15"	01:03'12"
10	07'00"	01:10'12"
11	08'16"	01:18'28"
12	07'48"	01:26'16"
12.3	05'25"	01:27'58"

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