立早章 2017/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

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6.2 km | 00:40:41 | 06:33/km

日期: 2017-07-06 17:42 - 平均心率: 145 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'27" / 06'18" / 06'22" / 06'24" / 07'06" / 06'27" / 08'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'44")

06'18"

1000 / 2000

3

06'21"

(19'06")

06'21" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'23"

(25'29")

06'23" (+00'05")

1000 / 4000

5

07'06"

(32'36")

07'06" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

立早章

止汗帶效果不錯！

·

7月終於開張了⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 44.78 km

Mizuno Wave Rider 18(W) 24.5 累積 : 716.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王阿舍, Vicky Su 和其他 11 人說推

·

廖啟志 7月...這很需要

2017-07-06 20:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'18"	00:12'45"
3	06'22"	00:19'07"
4	06'24"	00:25'31"
5	07'06"	00:32'37"
6	06'27"	00:39'04"
6.2	08'10"	00:40'43"

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朋友動態

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成績 : 05:37:09

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10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km

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21.0 km | 03:03:20 | 08:43/km

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