活力美少女小渝 2017/07/01 訓練日誌

活力美少女小渝台中
ID 257710

154 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

活力美少女小渝

18.0 km | 01:40:11 | 05:33/km

日期: 2017-07-01 05:51 - 總爬升: 219 m - 地點: 潭雅神綠園道 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 162 - 卡路里: 862 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'44" / 05'52" / 05'40" / 05'37" / 05'43" / 05'32" / 05'34" / 05'34" / 07'02" / 05'36" / 05'29" / 05'24" / 05'40" / 05'27" / 05'29" / 05'26" / 05'23" / 05'32" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'21")

1000 / 1000

05'38"

(11'22")

05'38" (+00'15")

1000 / 2000

05'40"

(17'02")

05'40" (+00'17")

1000 / 3000

05'36"

(22'39")

05'36" (+00'13")

1000 / 4000

05'42"

(28'22")

05'42" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

活力美少女小渝

留言

台中

活力美少女小渝

留言

R2R潭雅神團練時間~昨晚九點多睡覺，所以今天精神特別好，5分30幾的配速輕鬆愜意。8公里折返點休息一分半鐘補充水分，回起點之後再跑2公里。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 227.08 km

Newton Distance IV (黃) 累積 : 587.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

柳一春, ChiangYu🆕♾ 和其他 20 人說推

留言


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'52"	00:11'36"
3	05'40"	00:17'16"
4	05'37"	00:22'53"
5	05'43"	00:28'36"
6	05'32"	00:34'08"
7	05'34"	00:39'42"
8	05'34"	00:45'16"
9	07'02"	00:52'18"
10	05'36"	00:57'54"
11	05'29"	01:03'23"
12	05'24"	01:08'47"
13	05'40"	01:14'27"
14	05'27"	01:19'54"
15	05'29"	01:25'23"
16	05'26"	01:30'49"
17	05'23"	01:36'12"
18	05'32"	01:41'44"
18.0	04'01"	01:41'47"