SP博 2017/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

SP博台南
ID 259647

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5.0 km | 00:20:33 | 04:06/km

日期: 2017-07-05 14:02 - 平均心率: 141 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 04'03" / 04'11" / 04'08" / 16'24" / 04'07" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01"

1000 / 1000

2

04'10"

(08'12")

04'10" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'08"

(12'20")

04'08" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'03"

(16'24")

04'03" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'06"

(20'31")

04'06" (+00'05")

1000 / 5000

6

00'02"

(20'33")

03'15"

12 / 5012

台南

SP博

·

台南

SP博

·

還是穩穩撐一下速度後段還是爆水箱，熱啊啊啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 15.04 km

UNDER ARMOUR Charged Bandit 2 累積 : 819.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Mao Sheng Liu, 黃國耕和其他 5 人說推

·

黃國耕森博爆發啦～

2017-07-05 21:28 ·

1 個人推

SP博爆水箱才是。好熱還是得加減練跑一下

2017-07-05 21:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'11"	00:08'14"
3	04'08"	00:12'22"
4	16'24"	00:28'46"
5	04'07"	00:32'53"
5.0	02'44"	00:32'55"

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