彭日生 2017/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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14.2 km | 01:20:44 | 05:42/km

日期: 2017-07-03 16:22 - 總爬升: 252 m - 地點: 大馬路 - 天氣: 快被蒸熟了 - 平均心率: 156 - 卡路里: 759 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'33" / 05'28" / 05'33" / 05'43" / 05'49" / 06'20" / 05'18" / 05'34" / 05'39" / 05'47" / 05'43" / 05'50" / 05'52" / 05'39" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'28"

(10'56")

05'28" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'29")

05'32" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'43"

(22'13")

05'43" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'49"

(28'02")

05'49" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

苗栗

彭日生

·

快下雨的天氣，熱死人了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 230.52 km

ASICS GEL-CUMULUS 17 累積 : 1650.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Liu, 芳萍和其他 114 人說推

·

觀看另 13 則留言

習慣就好日生兄敖早哦！感恩啊！謝謝你還記得我哦！一起加油啊！

2017-07-04 09:34 ·

1 個人推

辛順堅早上好熱注意自己體能多補充水分愉快

2017-07-04 10:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'28"	00:11'01"
3	05'33"	00:16'34"
4	05'43"	00:22'17"
5	05'49"	00:28'06"
6	06'20"	00:34'26"
7	05'18"	00:39'44"
8	05'34"	00:45'18"
9	05'39"	00:50'57"
10	05'47"	00:56'44"
11	05'43"	01:02'27"
12	05'50"	01:08'17"
13	05'52"	01:14'09"
14	05'39"	01:19'48"
14.2	06'09"	01:20'48"

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