瑪沙英雄 2017/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

瑪沙英雄苗栗
ID 288260

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10.3 km | 01:22:08 | 08:00/km

日期: 2017-07-06 12:24 - 地點: 頭份健身工廠 - 天氣: 陰 - 平均心率: 150 - 卡路里: 736 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 08'00" / 07'54" / 07'53" / 07'49" / 07'57" / 08'26" / 08'03" / 07'59" / 07'59" / 08'01" / 08'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'00"

(08'00")

08'00" (+00'11")

1000 / 1000

2

07'54"

(15'54")

07'54" (+00'05")

1000 / 2000

3

07'52"

(23'46")

07'52" (+00'03")

1000 / 3000

4

07'49"

(31'36")

07'49"

1000 / 4000

5

07'56"

(39'32")

07'56" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

瑪沙英雄

·

苗栗

瑪沙英雄

·

上身健身後訓跑一下心肺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 50.34 km

Nike LunarEpic Low-Black LunarEpic Low FlyKnit 累積 : 125.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

彭日生, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	07'54"	00:15'54"
3	07'53"	00:23'47"
4	07'49"	00:31'36"
5	07'57"	00:39'33"
6	08'26"	00:47'59"
7	08'03"	00:56'02"
8	07'59"	01:04'01"
9	07'59"	01:12'00"
10	08'01"	01:20'01"
10.3	08'12"	01:22'08"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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