彭日生 2017/07/05 訓練日誌

彭日生苗栗
ID 246404

286 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

彭日生

11.1 km | 01:01:06 | 05:29/km

日期: 2017-07-05 04:49 - 總爬升: 167 m - 地點: 大馬路 - 天氣: 涼涼的天氣 - 平均心率: 182 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'39" / 05'13" / 05'35" / 05'32" / 05'46" / 05'17" / 05'25" / 05'24" / 05'31" / 05'37" / 05'29" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'24")

1000 / 1000

05'13"

(10'50")

05'13"

1000 / 2000

05'35"

(16'26")

05'35" (+00'22")

1000 / 3000

05'32"

(21'58")

05'32" (+00'19")

1000 / 4000

05'45"

(27'44")

05'45" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

留言

苗栗

彭日生

留言

大家早安🐼週三愉悅 ۝
　*´¨•*¨🌹*•.¸¸微笑歡喜
¸.· ´¸.·*´¨) ¸.·*¨) ⚡🎁**🍝~*
(¸.·´ (¸.·'* *°•.¸☆¸»❥ღѼ☆-*-.
┏┓┏┓｡･ﾟﾟ･｡｡ﾟ☆🌟. ҉☆ ҉• ˜”* ☆
┃┗┛ appy ★天天開心❉ *.¸¸.*❉
┃┏┓┃🌻(❉◕‿ ◕❉)🌻幸福快樂
┗┛┗┛快樂好心情•ೋ•*¨*
　┊　┊　┊
　┊　┊　 🎵
　┊　🎵
　┊　
　🎵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 230.52 km

ASICS GEL-CUMULUS 17 累積 : 1650.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Liu, 芳萍和其他 105 人說推

留言

觀看另 14 則留言

能能早安愉快！

2017-07-06 08:18 ·

1 個人推

zaquitar.踩可達
日安~運動愉快~

2017-07-06 10:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'13"	00:10'52"
3	05'35"	00:16'27"
4	05'32"	00:21'59"
5	05'46"	00:27'45"
6	05'17"	00:33'02"
7	05'25"	00:38'27"
8	05'24"	00:43'51"
9	05'31"	00:49'22"
10	05'37"	00:54'59"
11	05'29"	01:00'28"
11.1	05'34"	01:01'07"