偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2017/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

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11.1 km | 01:07:29 | 06:03/km

日期: 2017-07-05 19:30 - 總爬升: 424 m - 地點: 斧山道運動場 <-> 扎山道停車場 - 天氣: 良好 - 平均心率: 144 - 卡路里: 621 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 06'59" / 06'01" / 06'39" / 08'02" / 08'30" / 07'53" / 05'15" / 04'17" / 03'53" / 04'50" / 04'27" / 05'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 151.40 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 793.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), Sundae 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'01"	00:13'00"
3	06'39"	00:19'39"
4	08'02"	00:27'41"
5	08'30"	00:36'11"
6	07'53"	00:44'04"
7	05'15"	00:49'19"
8	04'17"	00:53'36"
9	03'53"	00:57'29"
10	04'50"	01:02'19"
11	04'27"	01:06'46"
11.1	05'20"	01:07'28"

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