彭日生 2017/07/07 訓練日誌

彭日生苗栗
ID 246404

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彭日生

12.6 km | 01:07:29 | 05:22/km

日期: 2017-07-07 04:49 - 地點: 清晨的馬路 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'28" / 05'20" / 05'24" / 05'15" / 05'22" / 05'31" / 05'23" / 05'22" / 05'19" / 05'28" / 05'38" / 04'52" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'31")

1000 / 1000

05'19"

(10'47")

05'19" (+00'22")

1000 / 2000

05'23"

(16'11")

05'23" (+00'26")

1000 / 3000

05'15"

(21'26")

05'15" (+00'18")

1000 / 4000

05'21"

(26'48")

05'21" (+00'24")

1000 / 5000

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好朋友週五早安運動愉快(๑ớ ₃ờ)*•.¸¸🎵
☻/♡ ✼天天開心✼
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████ ✼平安健康✼
╬╬
╬╬★早安★
╬╬☻✼順心如意✼
╬╬/▊
╬╬//
╬╬ ♡✼•美麗好心情•✼
████ ✼幸福快樂✼*•.¸¸🎵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 230.52 km

ASICS GEL-CUMULUS 17 累積 : 1650.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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陳怡文下午好，跑步愉快！

2017-07-07 17:19 ·

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謝浚溢晚安愉快

2017-07-07 20:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'20"	00:10'48"
3	05'24"	00:16'12"
4	05'15"	00:21'27"
5	05'22"	00:26'49"
6	05'31"	00:32'20"
7	05'23"	00:37'43"
8	05'22"	00:43'05"
9	05'19"	00:48'24"
10	05'28"	00:53'52"
11	05'38"	00:59'30"
12	04'52"	01:04'22"
12.5	05'43"	01:07'30"