蔡佩珊 2017/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
ID 42500

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42.3 km | 03:51:38 | 05:28/km

日期: 2017-07-08 16:29 - 地點: 台南 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 40 - 卡路里: 2898 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 04'46" / 04'45" / 05'00" / 04'55" / 05'02" / 04'57" / 05'03" / 05'08" / 04'53" / 05'05" / 05'05" / 05'06" / 05'37" / 05'07" / 05'16" / 05'24" / 05'21" / 05'24" / 05'31" / 05'40" / 05'30" / 05'37" / 05'29" / 05'48" / 05'59" / 05'27" / 05'07" / 05'02" / 05'24" / 05'29" / 05'34" / 05'38" / 06'09" / 05'41" / 06'11" / 05'41" / 05'46" / 05'45" / 05'44" / 05'47" / 05'27" / 05'24" / 15'10" /

台中

蔡佩珊

·

2017-07-12 14:48 ·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 348.24 km

XT 上傳 | 7 years ago

茱蒂琳, 林文收和其他 74 人說推

·

觀看另 6 則留言

Chief Lunger 恭喜佩珊妹妹高速完賽！

2017-07-11 22:59 ·

1 個人推

葉飛跑好快!!我都追步到!! 讚啦 ~~

2017-07-13 10:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'45"	00:09'31"
3	05'00"	00:14'31"
4	04'55"	00:19'26"
5	05'02"	00:24'28"
6	04'57"	00:29'25"
7	05'03"	00:34'28"
8	05'08"	00:39'36"
9	04'53"	00:44'29"
10	05'05"	00:49'34"
11	05'05"	00:54'39"
12	05'06"	00:59'45"
13	05'37"	01:05'22"
14	05'07"	01:10'29"
15	05'16"	01:15'45"
16	05'24"	01:21'09"
17	05'21"	01:26'30"
18	05'24"	01:31'54"
19	05'31"	01:37'25"
20	05'40"	01:43'05"
21	05'30"	01:48'35"
22	05'37"	01:54'12"
23	05'29"	01:59'41"
24	05'48"	02:05'29"
25	05'59"	02:11'28"
26	05'27"	02:16'55"
27	05'07"	02:22'02"
28	05'02"	02:27'04"
29	05'24"	02:32'28"
30	05'29"	02:37'57"
31	05'34"	02:43'31"
32	05'38"	02:49'09"
33	06'09"	02:55'18"
34	05'41"	03:00'59"
35	06'11"	03:07'10"
36	05'41"	03:12'51"
37	05'46"	03:18'37"
38	05'45"	03:24'22"
39	05'44"	03:30'06"
40	05'47"	03:35'53"
41	05'27"	03:41'20"
42	05'24"	03:46'44"
42.3	15'10"	03:51'38"

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