瑪沙英雄 2017/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

瑪沙英雄苗栗
ID 288260

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10.3 km | 01:22:20 | 07:57/km

日期: 2017-07-10 11:46 - 地點: 頭份健身工廠 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 742 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 08'00" / 07'16" / 07'19" / 07'37" / 07'42" / 08'15" / 08'10" / 08'10" / 08'50" / 08'04" / 08'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'00"

(08'00")

08'00" (+00'46")

1000 / 1000

2

07'14"

(15'15")

07'14"

1000 / 2000

3

07'18"

(22'34")

07'18" (+00'04")

1000 / 3000

4

07'37"

(30'11")

07'37" (+00'23")

1000 / 4000

5

07'42"

(37'53")

07'42" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

瑪沙英雄

·

苗栗

瑪沙英雄

·

爆肝下班後來健身上半身～
後再久違的跑步機間歇跑。
快葛屁了～😑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 50.34 km

Nike LunarEpic Low Flyhnit-Color 累積 : 244.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

彭日生, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	07'16"	00:15'16"
3	07'19"	00:22'35"
4	07'37"	00:30'12"
5	07'42"	00:37'54"
6	08'15"	00:46'09"
7	08'10"	00:54'19"
8	08'10"	01:02'29"
9	08'50"	01:11'19"
10	08'04"	01:19'23"
10.3	08'43"	01:22'20"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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