謝璧莉 2017/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

謝璧莉高雄
ID 131044

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10.2 km | 01:10:47 | 06:56/km

日期: 2017-07-07 16:57 - 地點: 彌陀公園～海堤 - 天氣: 風超大 - 平均心率: 141 - 卡路里: 471 Cal - 總步數: 12446 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'43" / 06'54" / 07'00" / 06'46" / 06'59" / 07'29" / 07'07" / 07'15" / 06'50" / 06'26" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'45"

(06'45")

06'44" (+00'20")

1001 / 1001

178 / 83

2

06'55"

(13'40")

06'54" (+00'30")

1002 / 2003

180 / 80

3

07'01"

(20'41")

07'00" (+00'36")

1001 / 3005

177 / 80

4

06'46"

(27'27")

06'45" (+00'21")

1002 / 4007

177 / 83

5

07'03"

(34'30")

06'59" (+00'35")

1008 / 5015

176 / 80

展開計圈分析

高雄

謝璧莉

·

高雄

謝璧莉

·

今天風超大跑不動，只好Y拖慢慢跑😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 151.86 km

廠牌型號累積 : 822851000007971.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃梅花 <新莊慢跑>, 張佑安和其他 29 人說推

·

習慣就好璧莉姐晚上好啊！運動愉快哦！

2017-07-07 18:18 ·

1 個人推

林世川十入袋。讚

2017-07-07 18:32 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'54"	00:13'37"
3	07'00"	00:20'37"
4	06'46"	00:27'23"
5	06'59"	00:34'22"
6	07'29"	00:41'51"
7	07'07"	00:48'58"
8	07'15"	00:56'13"
9	06'50"	01:03'03"
10	06'26"	01:09'29"
10.2	06'36"	01:10'47"

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