林永承 2017/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

林永承台中
ID 226141

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10.0 km | 00:57:57 | 05:47/km

東豐綠廊路跑-延續希望讓愛飛揚

官方成績
日期	2017-07-09
成績	00:57:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

日期: 2017-07-09 06:20 - 平均心率: 156 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'05"

(13'03")

06'05" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'49"

(18'53")

05'49" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'55")

06'02" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'13"

(31'09")

06'13" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO!

賽後評分: 補給品不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 121.33 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 751.4 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

廖晨興, 江馬克和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'06"	00:13'04"
3	05'49"	00:18'53"
4	06'02"	00:24'55"
5	06'14"	00:31'09"
6	06'20"	00:37'29"
7	05'48"	00:43'17"
8	05'48"	00:49'05"
9	06'26"	00:55'31"
9.4	05'57"	00:57'57"

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