10.1 km | 00:45:39 | 04:32/km日期: 2017-07-08 20:31 - 地點: 中正體育場 - 天氣: 悶熱但有微涼風 - 卡路里: 498 Cal - 總步數: 8566 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 05'19" / 04'35" / 04'27" / 04'22" / 04'26" / 04'32" / 04'26" / 04'29" / 04'25" / 04'00" / 10'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'17" (+01'18") | 1004 / 1004 | 185 / 101 |
| 2 | | 04'33" (+00'34") | 1004 / 2009 | 189 / 115 |
| 3 | | 04'25" (+00'26") | 1004 / 3014 | 192 / 117 |
| 4 | | 04'21" (+00'22") | 1001 / 4015 | 193 / 118 |
| 5 | | 04'26" (+00'27") | 1008 / 5023 | 192 / 116 |
| 6 | | 04'28" (+00'29") | 1003 / 6027 | 190 / 117 |
| 7 | | 04'26" (+00'27") | 1007 / 7034 | 186 / 120 |
| 8 | | 04'25" (+00'26") | 1000 / 8035 | 192 / 117 |
| 9 | | 04'25" (+00'26") | 1005 / 9041 | 178 / 126 |
| 10 | | 03'59" | 1003 / 10045 | 197 / 127 |
| 11 | | 10'47" (+06'48") | 55 / 10100 | 33 / 278 |
基本練習
難得有涼涼微風～強迫自己小開速度飆一下、但最後1km想破4還是失敗了Orz
#ㄚ拖衝衝衝
7月累積里程 :
112.89 km 
母子鱷魚 橘仔慢跑夾腳拖 累積 :
1372.8 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'19" | 00:05'19" |
| 2 | 04'35" | 00:09'54" |
| 3 | 04'27" | 00:14'21" |
| 4 | 04'22" | 00:18'43" |
| 5 | 04'26" | 00:23'09" |
| 6 | 04'32" | 00:27'41" |
| 7 | 04'26" | 00:32'07" |
| 8 | 04'29" | 00:36'36" |
| 9 | 04'25" | 00:41'01" |
| 10 | 04'00" | 00:45'01" |
| 10.1 | 11'24" | 00:45'39" |
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