高興添 2017/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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15.4 km | 01:31:55 | 05:57/km

日期: 2017-07-08 16:41 - 地點: 中科大 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 66 - 卡路里: 1034 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'02" / 06'04" / 05'30" / 05'32" / 05'28" / 05'20" / 05'30" / 05'43" / 05'17" / 05'33" / 05'52" / 05'45" / 05'37" / 06'30" / 07'02" / 09'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'33"

(08'33")

06'55"

1233 / 1233

2

01:23'22"

(01:31'55")

05'48"

14346 / 15580

15km慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 77.82 km

asics tartherzeal wide 累積 : 1238.9 km

XT 上傳 | 7 years ago

江明修, Richie Yeh 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'04"	00:13'06"
3	05'30"	00:18'36"
4	05'32"	00:24'08"
5	05'28"	00:29'36"
6	05'20"	00:34'56"
7	05'30"	00:40'26"
8	05'43"	00:46'09"
9	05'17"	00:51'26"
10	05'33"	00:56'59"
11	05'52"	01:02'51"
12	05'45"	01:08'36"
13	05'37"	01:14'13"
14	06'30"	01:20'43"
15	07'02"	01:27'45"
15.4	09'19"	01:31'55"

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