11.1 km | 01:01:32 | 05:32/km日期: 2017-07-10 18:51 - 總爬升: 259 m - 地點: 七期 - 天氣: 有點悶 - 平均心率: 151 - 卡路里: 531 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 06'53" / 05'30" / 05'28" / 07'11" / 05'29" / 05'49" / 06'50" / 05'39" / 06'52" / 05'25" / 05'15" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" (+00'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'30" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'27" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'17" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'29" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'49" (+00'33") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'30" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'39" (+00'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'39" (+00'23") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'23" (+00'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'16" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'11" (+00'55") | 104 / 11104 |
昨天太累沒跑，今天打算跑長距離，就從東海跑到歌劇院接R2R團練吧！傍晚下了一陣雨很快就停，雨後空氣很悶，很快就全身濕透，但倒不覺得特別難跑。到朝馬之後還有半個小時團練才開始，就亂繞到文心路，再繞一圈市政府之後回到歌劇院。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
227.08 km 
Newton Distance IV (黃) 累積 :
587.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'53" | 00:06'53" |
| 2 | 05'30" | 00:12'23" |
| 3 | 05'28" | 00:17'51" |
| 4 | 07'11" | 00:25'02" |
| 5 | 05'29" | 00:30'31" |
| 6 | 05'49" | 00:36'20" |
| 7 | 06'50" | 00:43'10" |
| 8 | 05'39" | 00:48'49" |
| 9 | 06'52" | 00:55'41" |
| 10 | 05'25" | 01:01'06" |
| 11 | 05'15" | 01:06'21" |
| 11.1 | 06'21" | 01:07'01" |
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