彭日生 2017/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

286 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

16.4 km | 01:31:56 | 05:36/km

日期: 2017-07-11 06:31 - 總爬升: 287 m - 地點: 老地方 - 天氣: 熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 878 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'34" / 05'28" / 05'28" / 05'35" / 05'30" / 05'42" / 06'38" / 06'22" / 05'15" / 06'33" / 04'57" / 05'16" / 05'27" / 05'24" / 05'30" / 05'40" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'28"

(10'59")

05'28" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'27")

05'27" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'02")

05'35" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'32")

05'29" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

苗栗

彭日生

·

🌀親愛好友🐷週二愉快🌀
🌀平安健康🐴順心如意🌀
🌀幸福滿分🐏快樂相隨🌀
🌀福氣滿滿🐯好運連連🌀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 230.52 km

ASICS GEL-CUMULUS 17 累積 : 1650.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Liu, 芳萍和其他 94 人說推

·

觀看另 15 則留言

瑤瑤生哥早安呦！

2017-07-12 10:31 ·

1 個人推

美美日生:早安，晨跑愉快!

2017-07-13 06:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'28"	00:11'02"
3	05'28"	00:16'30"
4	05'35"	00:22'05"
5	05'30"	00:27'35"
6	05'42"	00:33'17"
7	06'38"	00:39'55"
8	06'22"	00:46'17"
9	05'15"	00:51'32"
10	06'33"	00:58'05"
11	04'57"	01:03'02"
12	05'16"	01:08'18"
13	05'27"	01:13'45"
14	05'24"	01:19'09"
15	05'30"	01:24'39"
16	05'40"	01:30'19"
16.4	05'25"	01:32'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km