林政聰-RUN希望 2017/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

林政聰-RUN希望宜蘭
ID 314944

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林政聰-RUN希望

13.0 km | 01:46:22 | 08:09/km

日期: 2017-07-10 18:12 - 地點: 北投 - 天氣: 涼 - 平均心率: 145 - 卡路里: 850 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 07'57" / 10'43" / 11'04" / 11'36" / 07'26" / 11'47" / 14'36" / 06'30" / 06'35" / 06'31" / 08'58" / 07'09" / 07'07" / 09'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

07'57" (+01'28")

1000 / 1000

2

07'40"

(15'37")

07'40" (+01'11")

1000 / 2000

3

09'04"

(24'42")

09'04" (+02'35")

1000 / 3000

4

10'00"

(34'43")

10'00" (+03'31")

1000 / 4000

5

07'25"

(42'08")

07'25" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林政聰-RUN希望

·

跑跑北投-淡水

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 185.09 km

NIKE, 白累積 : 246.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

游智勇, Yangchang-RUN希望和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	10'43"	00:18'40"
3	11'04"	00:29'44"
4	11'36"	00:41'20"
5	07'26"	00:48'46"
6	11'47"	01:00'33"
7	14'36"	01:15'09"
8	06'30"	01:21'39"
9	06'35"	01:28'14"
10	06'31"	01:34'45"
11	08'58"	01:43'43"
12	07'09"	01:50'52"
13	07'07"	01:57'59"
13.0	09'09"	01:58'22"

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朋友動態

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