Ling 2017/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ling 桃園
ID 301928

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6.5 km | 00:49:15 | 07:31/km

日期: 2017-07-12 18:08 - 總爬升: 136 m - 地點: 平鎮 - 天氣: 好熱好悶 - 平均心率: 153 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'20" / 06'44" / 07'06" / 09'11" / 06'40" / 08'03" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'43"

(14'04")

06'43" (+00'04")

1000 / 2000

3

07'05"

(21'09")

07'05" (+00'26")

1000 / 3000

4

09'10"

(30'20")

09'10" (+02'31")

1000 / 4000

5

06'39"

(37'00")

06'39"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Ling

·

桃園

Ling

·

團練，社長輝哥帶跑。
今天好熱好悶。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 20.54 km

Asics T751N(D) 累積 : 263.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Karen 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'44"	00:14'04"
3	07'06"	00:21'10"
4	09'11"	00:30'21"
5	06'40"	00:37'01"
6	08'03"	00:45'04"
6.5	07'03"	00:48'51"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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