蔡佩珊 2017/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
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22.2 km | 02:40:40 | 07:14/km

日期: 2017-07-11 18:24 - 總爬升: 830 m - 地點: 馬路 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 29 - 卡路里: 1626 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'50" / 06'20" / 06'04" / 07'13" / 08'49" / 07'29" / 09'09" / 06'28" / 06'26" / 06'15" / 06'14" / 08'28" / 08'06" / 08'10" / 07'22" / 05'47" / 06'19" / 06'01" / 07'11" / 08'52" / 07'45" / 08'40" / 08'12" /

台中

蔡佩珊

薛武忠說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 348.24 km

XT 上傳 | 7 years ago

劉妍均, 茱蒂琳和其他 68 人說推

·

po-hao huang(449) 跑量太恐怖了

2017-07-12 13:28 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'20"	00:12'10"
3	06'04"	00:18'14"
4	07'13"	00:25'27"
5	08'49"	00:34'16"
6	07'29"	00:41'45"
7	09'09"	00:50'54"
8	06'28"	00:57'22"
9	06'26"	01:03'48"
10	06'15"	01:10'03"
11	06'14"	01:16'17"
12	08'28"	01:24'45"
13	08'06"	01:32'51"
14	08'10"	01:41'01"
15	07'22"	01:48'23"
16	05'47"	01:54'10"
17	06'19"	02:00'29"
18	06'01"	02:06'30"
19	07'11"	02:13'41"
20	08'52"	02:22'33"
21	07'45"	02:30'18"
22	08'40"	02:38'58"
22.2	08'12"	02:40'40"

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