蔡佩珊 2017/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
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15.2 km | 01:36:03 | 06:19/km

日期: 2017-07-12 04:53 - 地點: 馬路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 73 - 卡路里: 1000 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'44" / 06'48" / 06'11" / 06'31" / 06'12" / 06'17" / 06'09" / 06'08" / 06'20" / 06'09" / 06'07" / 06'19" / 06'08" / 06'00" / 06'03" / 09'53" /

台中

蔡佩珊

薛武忠說推

·

我：內用-漢堡+蛋（飲料我另一家買的大杯茶）
我還要再一份蛋餅
老闆：你有堡了，還不夠嗎？
我就是要吃2份⋯硬不讓我買第二份，我就是確定我要2份啦⋯⋯
（沒有很餓，但我就是要2份）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 348.24 km

XT 上傳 | 7 years ago

劉妍均, 茱蒂琳和其他 70 人說推

·

觀看另 7 則留言

karros 哈哈…你應該要吃兩個堡的

2017-07-12 20:01 ·

2 個人推

Chief Lunger 哈哈！1520任性的早餐～

2017-07-12 21:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'48"	00:13'32"
3	06'11"	00:19'43"
4	06'31"	00:26'14"
5	06'12"	00:32'26"
6	06'17"	00:38'43"
7	06'09"	00:44'52"
8	06'08"	00:51'00"
9	06'20"	00:57'20"
10	06'09"	01:03'29"
11	06'07"	01:09'36"
12	06'19"	01:15'55"
13	06'08"	01:22'03"
14	06'00"	01:28'03"
15	06'03"	01:34'06"
15.2	09'53"	01:36'03"

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