蔡佩珊 2017/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
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11.1 km | 01:01:10 | 05:30/km

日期: 2017-07-13 06:01 - 地點: 馬路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 22 - 卡路里: 713 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'51" / 05'47" / 05'14" / 05'28" / 05'24" / 05'21" / 05'18" / 05'24" / 05'25" / 05'17" / 05'41" / 09'42" /

台中

蔡佩珊

薛武忠說推

·

2017-07-13 13:59 ·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 348.24 km

XT 上傳 | 7 years ago

劉妍均, 薛武忠和其他 64 人說推

·

楊耀仲早安～
晨跑愉快！

2017-07-13 07:49 ·

1 個人推

王文男猛
平均心率: 22

2017-07-13 10:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'47"	00:11'38"
3	05'14"	00:16'52"
4	05'28"	00:22'20"
5	05'24"	00:27'44"
6	05'21"	00:33'05"
7	05'18"	00:38'23"
8	05'24"	00:43'47"
9	05'25"	00:49'12"
10	05'17"	00:54'29"
11	05'41"	01:00'10"
11.1	09'42"	01:01'10"

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